深圳南山区的星巴克臻选店藏在海岸城，点了一杯耶加雪菲手冲，38元一杯。店内木质装修，窗外就是海景。咖啡酸甜平衡，带莓果香气，喝完整个人清醒。旁边还有限定杯子卖，59元一个。我买了带回家，朋友都夸好看。周末来这儿写报告，效率翻倍，氛围感拉满。比普通店贵点，但品质和体验值得！

我每天做平板支撑和瑜伽结合练核心，早上7点开始。先做平板支撑4组，每组45秒休息20秒，再做猫牛式3组每组12次。坚持六周后，腰围从88cm缩到82cm，腰痛频率从每周三次减少到零。注意事项：颈椎不好的人不要低头看手机，瑜伽垫要铺防滑的。饭后两小时内别做，避免胃下垂。量力而行，如果手腕疼就改跪姿版本，每周至少休息一天。